Rasmus BrandbergWebben, Rugby och massor av kaffe!

Nu sitter jag i kalsonger och underställströja. Underställströjan har jag endast för att jag tycker jag får en lite snyggare figur i den, kalsongerna för att jag är varm efter en 35 minuter lång löprunda. Det var första gången jag springer sedan det blivit ett rejält lager snö på backen. Snön gjorde benen tyngre men jag höll ändå ett bra tempo.

När jag kom till slutet av rundan svischade en bil förbi med släp. 10 meter framför mig lossnar bakpartiet på släpet och flera stora skivor flög ur och landade med ett brak. Föraren märkte inget. Snäll som jag var stannade jag och drog dem till trottoaren. Det var riktigt tunga skivor som var ca 1,5×3 meter stora. Två killar kom efter ett par minuter springandes och trodde det hade blivit en krock. Blev en rejäl smäll när skivorna flög i backen.

Tid: 35:14
Längd: 7,78 km
Tid/km: 4:32

Karta

Igår eftermiddag runt 16.00 tänkte jag beställa linser. Eftersom jag är kund sedan tidigare hos Lensway så var det naturligt att gå in där och beställa. Jag knappade in vilka linser jag skulle ha, mina uppgifter m.m. och skulle sedan beställa nya glasögon (dags att byta efter 7 år). Så jag klickade mig till glasögondelen och såg att det endast fanns 2 val, ”prova hemma” eller ”köp direkt”. Eftersom jag provat dessa tidigare så klickade jag på ”köp direkt”, jag fyllde sedan i ett formulär med mina uppgifter och klickade på ”köp” (det enda alternativet som fanns) och får då upp en ”tack för din beställning” framför ögonen, vafalls! Kokade till och blev riktigt förbannad på Lensways hemsida och spydde galla över hur dåligt informerande hemsida dem har (webbutvecklare som man är). Sedan kollade jag min inkorg dit dem hade skicka ett ”tack för din beställning”-mail. Ingenting om varken ordernummer eller mitt kundnummer. Jag skickade då ett meddelande till Lensways support (som har öppet till 20.00, detta var strax efter 16.00), inget svar på hela kvällen.

Dagen efter får jag en orderbekräftelse till min mail, utan linserna. Gick åter igen in på Lensways hemsida och skrev ett argare brev denna gång till deras ”support”. Klickade sedan på ”uppdatera”-knappen 5 gånger till för att markera hur missnöjd jag var. 6 mail ramlade ner i min inkorg med ett meddelande ”vi behandlar ditt ärende”. 2 minuter senare fick jag ett svar att dem kan stoppa min order om jag vill. Less på att skriva ringde jag dem. Jag förklarade situationen och hon lade till mina linser på ordern plus linsvätska, som jag inte ”hann” beställa dagen innan. Jag poängterade att jag minsann inte fick min rabatt nu på 100 kr som jag skulle fått om jag beställde allt tillsammans plus att jag måste betala för 2 frakter eftersom det blev 2 paket. Hon förklarade då att jag skulle få en rabattkupong med mina linser som kan användas vid köp av glasögon. Jag vill inte ha någon rabattkupong sa jag, har ju redan beställt glasögon. Hon svarade då att jag kan dra av 100 kr från fakturan och att hon bjuder på ena frakten.

Igår hatade jag Lensway och idag beundras jag över deras generositet när det blivit fel.

Nu fick jag ett mail från en annan av supportsnubbarna. Tydligen har en annan behandlat mitt meddelande som jag skickade 6 gånger. Han stoppade min order, jag svarade då med ”Stoppa INTE min order” så vi får se om paketen kommer imorgon. Nu är jag kluven.

Det blev lite dåligt med träning denna vecka men idag var jag ute igen. Nu körde jag intervallträning, det behövdes. Jag började med att jogga till Åsens fot. Därefter sprang jag 90% av max 3 lyktstolpar, sedan gick jag 2 och gjorde det igen, hela vägen. Sedan gick jag Åsens ena kortsida och sedan full fart igen ovanför Åsen. Tror det kan blivit ca 10 korta intervaller.

När jag var framme vid vägen som leder upp till Åsenstugan blev det backträning. Då sprang jag 100% uppför backen, 5 gånger. Uppe vid Åsenstugan var det ganska mycket folk, kanske var helgfikat?

Wow! vad bra det kändes idag. Igår kom första snön och med det rejäl halka idag. Jag som planerat att jag ska ut och springa idag funderade på hur det ska lösas med halkan då jag inte har dobbar. Så jag löste det så att jag körde ett mycket lugnt tempo, men långt. Längst hittills. 9,51 km slutade passet på och jag avverkade större delen av Enköping. Nu känner jag i efterhand att jag kunnat fortsätta, det var som om jag kunde springa hur långt som helst. Otroligt skönt! Och kilometer-tiden blev inte så dålig som jag trodde heller. 5:57 min/km blev den tiden.

Här är sträckan.

Nu ska jag ta en gainer och samla mig till nästa pass som, jag tror, blir intervallträning. Det är dags nu.

Nu har jag kört det längsta passet hittills på försäsongsträningen. En sträcka på 6,36 km på tiden 33:42 är jag nöjd med. Det var riktigt högt tempo halva vägen men sedan minskade farten successivt för att sedan öka sista biten igen. Det är kul att känna att jag utvecklas. Men trots att tempot sjönk mot slutet fick jag ändå en bra tid. 5:18/km tycker jag var helt ok med tanke på hur det kändes efter halva vägen.

Här är dagens runda

Innan jag stack ut slängde jag in Amy Macdonalds nya album ”This is the life” i min mp3spelare. Jag gillar hennes sound och skotska accent. Tempot i hennes låtar fick mig att hålla ett bra tempo.

Satt nyss och spånade på en ny affärsidé. Ni vet ju sedan tidigare att jag visat mina rundor för er via gmap-pedometer. Jag tänkte ta detta ett steg längre. Tänk er att man skapar en community för löpare i Sverige som heter något i stil med snabbast.se eller något sådant. Sedan kan man använda en karta för att pricka ut sin sträcka samt skriva in tider m.m. Sedan ska man kunna jämföra med andra och få tips om nya sträckor att springa. Kanonidé tänkte jag!

MEN! Efter att jag googlat lite på ”löpar community” så hittar jag så klart jogg.se som gör precis detta jag tänkt på (även om den har många brister). Gah! Klart man inte får vara först.

Så nu har jag ett konto på jogg.se och här har ni min senaste runda.

Ny adress till min sida. Tidigare var det http://brandberg.blogspot.se. Nu är det istället www.rasmusbrandberg.se. Det är lite roligare att ha ett domännamn, med sitt eget namn, till sin egna sida. Eftersom jag är kund sedan tidigare hos Binero så är jag inne på deras site lite då och då. Nu såg jag att dem har kampanj på toppdomänen .se. 25 kr gick kalaset på. En billig peng. Så har man tänkt att man ska registrera lite .se domäner så är detta ett gyllene tillfälle. Jag tänkte först använda brandberg.se. Hade varit lite roligt om resten av släkten kunnat få en mailadress liknande: rasmus@brandberg.se. Jag får hugga när den är tillgänglig helt enkelt.

Idag blev det ett tungt pass. Jag tänkte först köra långdistans i lågt tempo men jag startade så intensivt att jag skrotade dem planerna efter 500 meter. Istället sprang jag en kort sträcka i högt tempo. Allt eftersom jag sprang improviserade jag löprundan. 4 km blev det, kort men intensivt. Och tiden slutade på 20 min.

Här är min sträcka

• 20:41 min
• 5:10/km
• 4 km
• 3 280 steg

Idag gjorde aftonbladet en omröstning om ”Den ultimata stilikonen”. Bland de nominerade fanns:

• Marlon Brando
• James Dean
• Elvis
• Paul Newman
• Sid Vicious
• Grabbarna i Ramones
• Dave Gahan
• Humphrey Bogart
• Don Johnson
• Steve McQueen
• Kurt Cobain
• Frank Sinatra
• Grabbarna i the Beatles
• Pete Doherty
• Grabbarna i Public Enemy
• Johnny Depp

Att Pete Doherty är med på listan är helt galet. Mitt val stod mellan Marlon Brando och James Dean. Tillslut blev det James Dean för mig. Se vilken klass han bär kläderna med. Snyggt, manligt, vackert…

Nu är jag svettig! Har varit ute i spåret ännu en gång. Benen kändes tunga pga kylan. Var precis som att dem var helt slut men kylan gjorde att benen stelnade till och var kalla hela sträckan. När jag sprungit ca 4 km kändes det rejält i benen och jag trodde jag skulle stanna men märkte att det var inte orken, utan kylan, som spelade mig ett spratt.

Här är min sträcka.

35 min landade det på allt som allt. Sträckan blev 6,2 km och jag tog 5 401 steg enligt stegräknaren.