Rasmus BrandbergWebben, Rugby och massor av kaffe!

Nu på fredagseftermiddagen kände jag att jag behövde ut och springa igen. Jag tänkte att denna gång ska jag satsa på min förra runda igen och slå tiden. Det gick bra! Tiden blev 23:53. Jag hade tiden ca 25 min senast. En helt ok tid för den sträckan tycker jag. Jag höll hyfsat högt tempo hela vägen men kroknade lite vid 3,5 km. Enligt stegmätaren blev det 3627 steg. Nästa gång blir det en längre sträcka.

Det är fantastiskt att se hur människor löser vardagliga problem, och roligast är 15-åriga killar. Jag var på Bio igår med min flickvän och hennes lillasyster. Lillasystern fyllde år för ett par veckor sedan och då bestämde vi oss för att ta med henne på bio som present. High School Musical 3 blev det. Nu ska inte detta inlägg handla om hur låg nivå filmen höll utan mer om dem som var där och såg den.

Det första vi såg var många tjejer i 13-15års åldern, helt förståeligt. En och annan familj slank in med sina barn. Alltså ungefär den målgrupp jag tänkt mig. Men precis innan filmen började ramlade 5 killar i moppeålder in på biografen. Det var ganska mycket folk som satt bänkade men ändå lite tomma platser här och var, speciellt ute på kanterna. Jag såg tydligt hur killarna började diskutera innan dem satt sig och pekade på sina platser, som tydligen var mitt i salongen. Men det fanns endast 4 platser där samt några tomma på raden nedanför. Tydligen hade dem fått spridda platser.

Hur skulle jag göra i detta läge? Jag, och vilken människa som helst, skulle sätta sig på angiven plats. Hur gjorde dem? Jo, så här: Först gick de första 4 killarna till raden med 4 tomma platser, sedan kommer den sista, som antagligen fått sin plats på raden nedanför, och sätter sig i knäet på en av killarna. Jag tänker direkt: ”ska han verkligen sitta där hela filmen och samtidigt sitta ivägen för personen bakom?”. Killen sitter där i ca 5 min (filmen var igång för fullt) och kommer sedan på att han inte kan sitta kvar. Han bökar sig då ut, så hela raden måste resa sig mitt i filmen, och sedan ner på raden nedanför, så även denna måste resa sig. Till sist är han äntligen på sin ANGIVNA plats.

Osäkerheten i denna ålder kunde aldrig vara lika tydlig.

Under helgen hände det grejer med Ordnad Ekonomi. Tidigt på söndagsmorgonen såg jag att aftonbladet skrivit en artikel om hur man höststädar sin ekonomi, självklart var inte jag sen att dela med mig min kassabok. Jag brukar skriva ibland i forum, på bloggar m.m. för att få lite gratisreklam för siten. Sedan gick jag och tog en kopp kaffe och tänkte inte så mycket mer på det.

Efter någon timme var jag tillbaka framför datorn och gick in på Ordnad Ekonomi för att se om det är några nya som registrerat sig. 500 nya användare! Gissa om jag blev paff när jag tittade på siffrorna. Ca 500, på knappt en timme.

Dagen efter var jag tidigt uppe för att titta på besökstatistiken med Google Analytics. 1 800 fler nya besök under gårdagen, trevligt

Under måndagen uppdaterades även SIS-Index vilket gjorde att Ordnad Ekonomi sköt iväg som en raket! Denna vecka är det den site hos SIS-Index med störst ökning, 680,95% från veckan innan. Den flög även iväg från plats 30 till 15 bland ”Företag och Organisationer”. Några, helt klart, fantastiska dagar för kassaboken!

Nu har jag precis kommit hem från en distansrunda, en kort sådan. Endast 4,6 km med en tid på ca 25 min. Jag förbrukade 405 kalorier på resan.

Du kan se min löprunda här.

Allt kändes bra hela vägen. Jag använde tejp på benhinnorna och dem var kanon idag. Det var lite kallare idag än tidigare jag sprungit, var första gången det var mörkt också.

Halvvägs hämtade jag en stegräknare hos morsan, ska bli kul att använda den och kunna tävla mot sig själv på ett bättre sätt.

I lördags var jag hemma hos morsan och åt lite mat. Då passade jag på att väga mig också. Jisses vad förvånad jag blev när vågen stod på 85 kg, inte bra inför rugbyn. Har hållit 90 kg länge nu men har tappat lite sedan jag flyttat hemifrån. Får se till att hålla en bättre kost så jag inte tappar mer.

Idag var jag ute och sprang igen. Efter att ha varit sjuk några dagar (igen) så var det dags att röra lite på sig. Som ofta annars sprang jag till åsens topp, väl där gjorde jag lite övningar med min egen kroppsvikt och sedan joggade jag hem igen. Ett ganska lugnt pass alltså. Tänkte att jag tar det lite lugnt första gången efter förkylningen, allt kändes bra. Men det var sista gången för i år som jag var ute i shorts.

Dagens övningar:

• Armhävningar
• Smala armhävningar
• Situps
• Crunches
• Borzov-hopp
• Backträning

Idag blev det ett distanspass på 6,3 km. Jag började hemifrån och sprang mot Enköpings centrum. Där bytte jag riktning mot Gånstaspåret och sedan hem igen. Ingen aning om tiden men 580 kalorier fattigare blev jag alla fall. Allt kändes bra och jag hade högt tempo halvvägs. Sedan mattades tempot av och jag försökte öka i omgångar. Men jag är nöjd eftersom jag inte kört distans på ett tag.

Här är min löprunda

Ett problem jag har när jag tränar är att jag får ont i benhinnorna. Har haft problemet länge men jag känner av det speciellt när jag springer distans och på asfalt. Jag brukar tejpa hårt och det hjälper bra. Jag ska köpa nya löparskor när jag känner att plånboken tillåter.

Nu känner jag att jag kommit igång med träningen på allvar. Det har blivit flera bra pass de senaste veckorna och jag känner att jag utvecklas. Idag körde jag lite blandad träning på åsen i centrala Enköping. Först joggade jag lätt från min bostad till åsens topp och stretchade lite. Där efter körde jag en ganska hård joggingrunda över hela åsen, ner för den i ena änden och sedan tillbaka runt och upp på den igen. Två varv. När jag väl var uppe igen körde jag lite armhävningar, situps och plyometrisk träning. Sedan joggade jag hem igen.

Du kan se min löprunda hos Gmaps Pedometer.

Jag har ett nytt hobbyprojekt på gång som jag tror kan få alla världens rugbyintresserade att dregla. Jag har kommit en bit på vägen men har en hel del på själva sidan kvar att göra. Just nu kryper min spindel runt på nätet för att samla data till en databas jag bygger upp. Jag räknar med att den kommer göra det de närmaste dagarna. Det finns ingen deadline på projektet utan blir klart när det är klart.

I övrigt jobbar jag och sliter med diverse sidor åt kunder. Beställde även en ny telefon till företaget som kom igår, den kommer underlätta mitt arbete då jag inte hade handsfree eller något på den gamla. Den gamla dig förresten bara en dag och nu öppnade jag telefonen för att se vad som var fel. Nog syntes felet, batteriet hade svällt upp och såg helt deformerat ut. Usch vad gammal den telefonen var.